Observi.ro Stiri internaționale de ultima oră
Dieta cu apă nu presupune să consumi numai apă în toată perioada curei de slăbire, ci doar să bei mai multă apă ca de obicei, după anumite reguli. Deși pare puțin ciudată, dieta cu apă este foarte eficientă, ea ajutându-te să slăbești în jur de 10 kilograme în 3 săptămâni, scrie dietetik.
Care sunt avantajele dietei cu apă? Un consum crescut de apă, de 2.5 litri pe zi, accelerează digestia, previne balonarea și constipația, ferește pielea de uscare, reduce celulită, menține sănătatea rinichilor, detoxifiază organismul, scade pofta de mâncare și îmbunătățește circulația sângelui.
Cum decurge dieta cu apă?
1. Începe-ți ziua cu un pahar de apă călduță cu lămâie pentru a-ți detoxifia organismul.
2. Încearcă să bei apa toată ziua, chiar și când nu îți este sete, și să renunți complet la sucuri sau băuturi alcoolice. Singurele băuturi permise în afară de apă sunt ceaiul verde și limonada neîndulcită. Nu este recomandat să bei apă minerală, ci doar apă plată îmbuteliată sau de la robinet.
3. Înainte de fiecare masă, bea un pahar de apă. Mai multe studii au arătat că persoanele care consumă apă regulat înainte de masă slăbesc mai ușor față de persoanele care nu au acest obicei.
4. Bea uneori apă rece că să îți accelerezi metabolismul. Se pare că, de fiecare dată când bei apă rece, organismul depune un efort pentru a încălzi apa, ceea ce înseamnă o ardere a caloriilor. Studiile au arătat că organismul bărbaților arde grăsimi pentru a produce energia necesară încălzirii apei, iar organismul femeilor arde carbohidrați.
5. Cu riscul de a te duce toată noaptea la baie, e recomandat să bei înainte de culcare un pahar de apă.
6. Pe tot parcursul dietei cu apă, ai grijă să consumi alimente naturale, în cantități moderate și să faci mult sport.
7. Consumă multe supe, acestea pe lângă faptul că au un conținut mare de apă, îți oferă și nutrienții de care ai nevoie. Cele mai indicate sunt supele de broccoli, morcovi, conopidă și roșii. Evită cartofii.
8. În dieta cu apă trebuie să consumi 8-9 pahare de apă pe zi. Cantitatea de apă variază de la persoană la persoană, în funcție de greutate, dietă și activități fizice.
9. Dieta cu apă nu funcționează dacă nu este combinată cu un consum crescut de fructe și legume.
10. Nu încerca să înlocuiești mâncarea cu apa și să sari peste mese, nu faci decât să îți distrugi sănătatea.
11. Mănâncă regulat 3 mese principale și 2 gustări.
Ce alimente trebuie să eviți pe toată perioada dietei?
Ca în orice dietă, este ideal să reduci cantitatea de carbohidrați, să eviți carnea de porc, mezelurile, produsele de patiserie, făina albă, zahărul, dulciurile, prăjiturile, prajelurile, conservele de carne și, în general, toate alimentele procesate. Orientează-te asupra fructelor, cerealelor integrale, salatelor și legumelor proaspete, preparate la aburi sau fierte. De asemenea, este important să consumi linte, năut sau fasole din când în când, mai ales dacă nu obișnuiești să mănânci carne. Singura carne recomandată în curele de slăbire este cea de peste și cea de pui (fără piele).
