Observi.ro Stiri internaționale de ultima oră
Pentru a consuma mai puține calorii nu este necesară adoptarea unui regim alimentar sever, schimbarea unuia sau a mai multor obiceiuri alimentare ducând în timp la același rezultat, susțin nutriționiștii.
Iată câteva sfaturi pentru cei care vor să evite riscul de a lua în greutate.
- Este recomandabil să se miroasă de câteva ori pe zi scorțișoară, trandafiri și vanilie, acest lucru stimulând producerea de serotonină și reducând pofta de dulciuri.
- Cine dorește să se răcorească ar trebui să opteze pentru un sorbet în loc de înghețată.
- Un pahar de apă plată (de preferință rece) scade pofta de mâncare, lucru benefic pentru cine vrea să slăbească sau doar să își păstreze greutatea.
- Felurile de mâncare condimentate contribuie la scăderea apetitului.
- Amatorilor de alimente în conservă, pește de exemplu, nutriționiștii le recomandă să le consume în suc propriu mai degrabă decât în ulei.
- Este preferabil ca mâncarea să fie gătită la aburi.
- Cum untul scos din frigider este tare, el se consumă de obicei în cantități mari pentru a putea fi întins pe pâine, așa că mai bine de folosește margarină, mult mai tartinabilă.
- În farfurie este de preferat ca trei pătrimi să fie legume și numai un sfert, carne.
- Ca ultim sfat, nutriționiștii recomandă ca sosurile să fie pregătite cu lapte degresat sau semidegresat în loc de lapte gras.
sursa: AGERPRES
